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秋季备孕吃什么好奉上一款滋补汤水,给未准妈

 2019-07-19 15:17  


今天是霜降,秋天的最后一个节气已经到来,我们常说的备孕最佳季节都过去大半了哦!正在备孕的未准妈妈们上车了吗?

天气转凉,细菌病毒蚊虫也少了许多,看来它们也跟我一样准备冬眠了。温度适宜,对准备怀孕的夫妻来说外部环境还是不错的;蔬果丰秋季备孕吃什么好奉上一款滋补汤水,给未准妈富,想吃啥有啥,营养储备是不成问题的。如果能在秋季备孕成功,那宝宝将在明年的春末夏初分娩,坐月子也应该没那么难过,重要的是到时候孩子上学也不会因为年龄不够到处求人。天时地利人和都有了,计划怀孕的小夫妻,看来要抓紧时间了哦!

秋季备孕吃什么更有助于受孕呢?

1,五谷杂粮

五谷杂粮中含有有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质,能起到预防疾病、增强体质、清除体内毒素的作用。但是,像高粱、黑米、荞麦这些可能影响受孕的粗粮应尽量少吃。而且杂粮也不要天天吃,杂粮中含粗燥纤维比较多,摄入过多会使粗燥纤维在肠胃内停留的时间较长,容易引发肠胃消化不良、腹胀,粗细搭配,营养均衡才是重点。推荐莲子粥、八宝粥、全麦面包、五谷杂粮粥等。

2,坚果

坚果含有的油脂虽多,却大多都以不饱和脂肪酸存在。对于胎宝宝来说,身体发育首先需要的营养物质是蛋白质,但对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。常见的有花生、核桃、松子、开心果、南瓜子等。而且坚果中丰富的锌元素对准爸爸也很有帮助,可作用于精子调理,改善种子质量,提高受孕几率。

3,肉蛋奶

肉蛋奶类食物是蛋白质和脂肪的油脂来源,其中所含的维生素也很多。备孕期间,夫妻双方应该在营养上搭配合理,鸡蛋、牛奶、猪牛羊鸡肉都应该有所涉猎。没有必要刻意吃什么或不吃什么,只要远离被污染食品,不吃添加剂、防腐剂太多的食物,对身体有益的就是最好的。

4,海产类

海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒对男性生殖系统结构和功能的维护起着重要的作用。海产品中所含的精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。而且,深海鱼虾的受污染程度较低,有利于平衡身体的内分泌机能。海产品中都含有丰富的碘、铁、钙等微量元素,可减少对受孕的不利因素。

推荐一款牛蒡山药汤,给未准妈妈加加油!

材料:牛蒡 300g、新鲜淮山 500g、生姜三片、枸杞一小把

做法:将牛蒡、新鲜淮山药清洗干净,一同放入锅中,加入适量的清水,一同煮开,而后再加入生姜和枸杞,再煮一小会儿即可。

功效:适用于由宫寒所致难受孕的女性朋友们,有除湿、祛寒、补气的功效,建议从月经干净开始食用,可隔天吃一次,坚持2个星期,对调理身体、受孕有帮助。

备孕期间,除了饮食调理之外,还需要大家保持一个良好的心态,提前补充适量的叶酸,夫妻双方多参加适量体育锻炼,增强身体素质,身体健康才能更快孕育聪明的宝宝!

祝正在备孕的未准爸爸妈妈们都能抓住秋天的尾巴,快快如愿好孕哦!


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