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代怀孕2个月的孕妇早餐吃什么好看看营养师如何

 2019-09-04 18:16  


代怀孕后,各方面的注意度都一下子提高好几个度,吃是其中的一个方面。那代怀孕2个月的孕妈,早餐吃什么,要看孕反应是否严重,孕反应重的孕妈真是什么都不想吃,而且吃什么吐什么。我当时就是早孕反应严重,不能吃任何味道重的食物,每天只吃小米粥、馒头和凉拌菜。而且几乎每天都是如此,就这样吃了三个月。孕反应不严重的孕妈,就可以像平时一样正常饮食,吃些早上常吃的早餐,如传统的早餐:牛奶、豆浆、粥、汤、豆腐脑、馄饨、包子、馒头、花卷、煎饼、面条、麦片、鸡蛋、凉拌菜、坚果等,当然也可以吃牛奶、面包、汉堡、小蛋糕、鸡蛋等。也就是:孕妈根据自己的口味和喜好进行选择就好,吃自己想吃的、喜欢吃的、健康的早餐,而且尽量食物种类多样,其他的没太多需要注意的。早孕反应严代怀孕2个月的孕妇早餐吃什么好看看营养师如何重,真不是矫情,真是看到什么、闻到什么,稍微重点的味道,都想吐。那这一类孕妈,就可以自己想着什么好吃、想吃什么,就吃点什么;另外就是吃些清淡、易消化、不容易引起恶心的食物,如谷物类主食(馒头、全麦面包)、苏打饼干、豆浆、牛奶、鸡蛋等。PS:有些孕妈在孕早期喝牛奶、吃鸡蛋都会恶心(我那时就是,平时很爱喝牛奶、吃白水煮蛋,但代怀孕的前三个多月就是一吃就吐),那牛奶可以换成酸奶,或是吃些豆制品,如豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆浆等,或是各种瘦肉,也有助补充优质蛋白质。①种类尽量多代怀孕后,特别容易饿,而且一部分孕妈会出现早孕反应,那最佳的饮食原则就是“少食多餐”,在这个基础上,食物种类要尽量多,以保证多种营养的全面供给。②烹调尽量健康代怀孕了,就要把自己当个孕妇的对待,不管生活还是饮食方面,尤其饮食方面,不健康的食物要少吃,如早餐中的油饼、油条等油炸的食物就要少吃了;还有经常吃的咸菜(腌制食物)也要少吃,有些孕妈说,没有咸菜吃不下饭,那可以把咸菜换成各种凉拌菜(时蔬、豆制品等拌着吃都不错)。③味道尽量清淡恶心呕吐反应明显的孕妈,稍微闻到点味道重的食物,可能吐上一通,而且代怀孕后,由于激素的作用,会减慢胃肠的蠕动,因而孕妈的饮食要尽量清淡,避免吃太油腻、辛辣刺激的食物。④随自己心,尽量吃自己想吃的也有些孕妈,为了胎宝宝,强迫自己吃有营养的食物,但吃了就恶心,立马就吐,比如牛奶、鸡蛋、孕妇奶粉,那就可以先不喝,等早孕反应没有了再喝,不必非得为难自己;要知道,孕早期胎儿还是个小胚胎,所需的营养也并没有那么多,可以像代怀孕之前一样正常饮食;还有就是刚起床不想吃早餐,可以先稍微运动下再吃,或者少吃点等过两小时再加点餐,也不必为了胎儿每天像例行打卡一样,不管饿不饿,想不想吃,都要吃。京妈说:孕早期孕妈和胎儿的营养需求,并不需要增加太多,再加上早孕反应的作用,孕妈可以每天想吃什么吃点什么,当然孕期禁忌的食物,就不要尝试吃了。
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