经期饮食禁忌，你知道吗？

女性月经期是一个特殊而重要的生理阶段，因此，女性在这个阶段需要格外注重自身的护理。忽视护理可能导致痛经等不良症状的发生。月经期应特别注意饮食的安排，那么，女性在经期可以吃哪些食物呢？让我们来一起了解一下。

首先，月经期由于身体的不适，女性往往会出现疲劳、腰酸、食欲不振等症状。此时，选择一些对“经水之行”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等，可以有效缓解这些不适。

其次，月经期是女性身体大量失血的时期，因此，需要及时补充蛋白质、矿物质等营养物质。此时，可以选择一些具有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

最后，月经期女性情绪波动较大，容易产生抑郁、忧虑、情绪紧张、易怒、烦躁不安、疲劳等不良情绪。此时，应选择一些具有补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

总的来说，女性在月经期要重视饮食，注重饮食护理。由于月经期身体较弱，需要滋补的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等，以及保持个人卫生洁净，都是必不可少的。只有这样，才能更好地保护自己的身体健康。

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